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Comment utiliser un tracker de fitness ?

Les bracelets intelligents sont devenus de puissants alliés pour ceux qui pratiquent un sport ou souhaitent améliorer leur santé. Ce sont des appareils très utiles, car ils suivent notre activité quotidienne, disposent de données et de statistiques sur nos progrès et sur le comportement de notre corps dans chaque situation quotidienne.

Liste actualisée desmeilleur tracker de fitness

Dans cet article, vous trouverez tout ce que nous considérons essentiel pour que vous profitiez au mieux de votre Traqueur de Fitness. Nous vous aiderons à savoir comment interpréter correctement les informations que ces appareils nous offrent, à acquérir un appareil adapté à vos besoins et à ne pas commettre les erreurs les plus fréquentes. Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre bracelet d’activité, restez.

Le plus important

  • Choisir un Traqueur de Fitness ou un autre dépend avant tout de l’activité physique que nous pratiquons. Il existe de nombreux modèles et certains d’entre eux sont conçus pour des besoins spécifiques des utilisateurs, comme un sport spécifique ou une mesure plus précise de la fréquence cardiaque.
  • Les données collectées par ces appareils ne sauraient en aucun cas se substituer à des tests, des examens ou à toute procédure médicale, car elles présentent des données indicatives.
  • Les informations que nous obtenons d’un Traqueur de Fitness il peut nous aider à prévenir d’éventuelles maladies cardiovasculaires et à mieux dormir. De plus, cela peut aider à mieux comprendre notre corps et à avoir une alimentation plus équilibrée.

Le meilleur Traqueur de Fitness du marché : nos recommandations

Il existe d’innombrables bracelets d’activités différents. Pour vous aider à acquérir la meilleure option, nous avons compilé une liste des meilleurs modèles du marché. Choisissez celui qui vous convient le mieux.

  • Xiaomi Band 5, le meilleur Traqueur de Fitness pour son rapport qualité prix
  • Garmin Vivofit 4, le meilleur Traqueur de Fitness pour son autonomie
  • HUAWEI Band 4 Pro, le meilleur Traqueur de Fitness pour les coureurs
  • Fitbit Charge 4, le Traqueur de Fitness plus achevé

Xiaomi Band 5, le meilleur Traqueur de Fitness pour son rapport qualité prix

Dimensions
  • Couleur : Noir
  • Haut : 1.2 cm
  • Largeur : 1.8 cm
  • Long : 4.7 cm
  • Taille : M
  • Poids : 0.02 kg

29,99 EUR
  • Un écran AMOLED 1.1” couleur avec plus d’informations affichées
  • Accéléromètre 3 axes + capteurs gyroscopiques 3 axes
  • Contrôle du rythme cardiaque
  • Jusqu'à 14 jours d'autonomie
Informations complémentaires
  • Marque : Xiaomi
  • Fabricant : Xiaomi
  • Modèle : XMSH10HM
  • Quantité : 1

Xiaomi est connu pour offrir des produits exceptionnels à des prix abordables et le Xiaomi Bande 5 ne fait pas exception. Tout d’abord, la batterie se démarque, car elle dure plus de 20 jours.

En plus des fonctions de base d’un Traqueur de Fitness, vous pourrez voir les notifications contextuelles de votre téléphone portable, appeler et écouter de la musique depuis son écran tactile couleur amoled. De même, il est submersible, avec lequel vous pouvez surveiller votre activité également dans l’eau.

Garmin Vivofit 4, le meilleur Traqueur de Fitness pour son autonomie

Dimensions
  • Couleur : Noir
  • Haut : 24 cm
  • Largeur : 1 cm
  • Long : 1.9 cm
  • Taille : L
  • Poids : 0.02 kg

72,49 EUR
  • Écran couleur activé en permanence et personnalisable.
  • Plus d'un an d'autonomie ; pas besoin de le recharger
  • Suivi des pas, de la distance et des calories brûlées, analyse du sommeil et objectif de pas quotidien personnalisé
  • Étanche dans la piscine et sous la douche. Résolution d'affichage: 88 x 88 pixels
Informations complémentaires
  • Marque : Garmin
  • Fabricant : Garmin
  • Modèle : 010-01847-13
  • Quantité : 1

Ce bracelet d’activité est parfait pour les athlètes en raison de son design et de ses caractéristiques confortables. La première chose qui ressort de ce produit est son autonomie, puisqu’il peut être utilisé pendant plus d’un an sans avoir besoin de le recharger.

Il dispose d’un système de détection automatique des activités que nous réalisons, pouvant discerner entre la marche, la course, la natation ou le vélo. De plus, il est étanche jusqu’à 50 mètres de profondeur. Il a d’autres fonctionnalités, telles que la fourniture d’informations météorologiques, la personnalisation de n’importe quel aspect de l’écran et de l’application Trouver mon téléphone.

HUAWEI Band 4 Pro, le meilleur Traqueur de Fitness pour les coureurs

Dimensions
  • Couleur : Noir Sport
  • Haut : 1.9 cm
  • Largeur : 1.1 cm
  • Long : 4.5 cm
  • Poids : 0.15 kg

45,62 EUR
  • Le HUAWEI Band 4 Pro embarque un écran tactile AMOLED de 0.95", le rendant lisible même en plein soleil . Résolution : 240 x...
  • Avec un capteur de fréquence cardiaque, mesurez cette dernière précisément partout, tout le temps
  • Suivez scientifiquement l'état de votre sommeil et améliorez progressivement la qualité de ce dernie
  • Avec une puce GPS intégrée, le HUAWEI Band 4 Pro fournit un positionnement précis en temps réel, vous permettant de vous...
Informations complémentaires
  • Marque : HUAWEI
  • Fabricant : HUAWEI
  • Modèle : 55024987
  • Quantité : 1

Si votre passe-temps est la course ou la natation, c’est votre bracelet. Pourquoi disons-nous cela ? Très facile. Les Huawei bande 4 Il est livré avec un GPS intégré qui fonctionne également sous l’eau, ainsi que plusieurs modes d’entraînement et une détection d’activité pour chaque sport.

C’est un appareil très précis lorsqu’il s’agit de mesurer la fréquence cardiaque. De plus, avec lui, vous pouvez également obtenir une estimation approximative de votre saturation sanguine.

Fitbit Charge 4, le Traqueur de Fitness plus achevé

Dimensions
  • Couleur : Noir
  • Haut : 1.29 cm
  • Largeur : 1.67 cm
  • Long : 3.73 cm
  • Taille : Taille unique
  • Poids : 0.03 kg

79,99 EUR
  • Jusqu’à 10 jours d'autonomie de batterie
  • Compatibilité iOS et Android
  • Vivez une expérience Fitbit complète et bénéficiez d’analyses personnalisées plus approfondies qui font le lien entre...
  • Gagnez des minutes en zone active lorsque vous atteignez vos zones de fréquence cardiaque cibles et vérifiez que vous atteignez...
Informations complémentaires
  • Marque : Fitbit
  • Fabricant : Fitbit
  • Modèle : 47401975
  • Quantité : 1

Ce bracelet a tout ce dont vous avez besoin pour bien connaître votre corps pendant l’entraînement. Son GPS intégré vous permettra de vérifier en temps réel la distance parcourue et le rythme de l’activité que vous pratiquez. Il surveille également votre fréquence cardiaque en temps réel, pour vérifier si vous travaillez suffisamment pendant votre entraînement et pour examiner plus efficacement votre dépense calorique.

Vous pouvez ajouter des applications utiles telles que la météo ou une minuterie, en plus d’utiliser les principales fonctions de votre mobile à partir de cet appareil : appeler, envoyer des messages ou consulter votre agenda, entre autres. Concernant le suivi du sommeil, enregistrez le temps que vous passez dans chaque phase, pour pouvoir connaître votre sommeil en profondeur et, par conséquent, améliorer votre repos.

9 des astuces indispensable d’utiliser un Traqueur de Fitness dans le bon sens

Nous souhaitons que cet article vous soit utile et, pour cette raison, nous allons approfondir toutes les propriétés des bracelets d’activités que vous devez connaître. Vous apprendrez non seulement ce qu’ils mesurent, mais aussi pourquoi et quels effets positifs ils peuvent apporter à votre vie.

fille avec fitnesstracker

Comment un Traqueur de Fitness et à quel poignet le porter ?

La première chose que vous devez savoir est que vous devez placer votre Traqueur de Fitness sur le poignet non dominant. C’est-à-dire, portez-le au poignet gauche si vous êtes droitier et à droite si vous êtes gaucher. Nous effectuons de nombreux mouvements tout au long de la journée avec notre main dominante, ce qui peut affecter les données que votre bracelet collecte.

Bien qu’il existe des modèles qui identifient à quel poignet nous portons notre bracelet d’activité et reconfigurent ses paramètres en fonction de cet aspect, la vérité est que la plupart des modèles que nous trouvons sur le marché peuvent confondre certains mouvements que nous effectuons avec des pas. Pour le configurer et pour qu’il fonctionne correctement, il est indispensable que vous saisissiez les données liées au poids, à la taille, au sexe et à l’âge sur le bracelet. Par conséquent, vous ne pourrez pas le partager avec d’autres utilisateurs.

Qu’est-ce qu’un Traqueur de Fitness?

Les données fournies par un Traqueur de Fitness varient d’un modèle à l’autre. Cependant, il existe des mesures fondamentales, des aspects de base que chaque bracelet d’activité mesure :

Métrique Comment ça marche? Pourquoi est-ce?
Pas Grâce à des capteurs appelés accéléromètres et, dans certains cas, à un gyroscope qui mesure la rotation et l’orientation, ils perçoivent le mouvement. Ce dernier est traité et collecté, se traduisant par des étapes. Il vous permet de faire une estimation de votre degré d’activité physique. L’OMS recommande de marcher 10 000 pas par jour, ce qui correspond à une distance d’environ 7 km. Une personne sédentaire marche environ 4 000 pas par jour.
Calories Les capteurs de mouvement et de température corporelle sont combinés avec les données de taille, de poids et d’âge fournies précédemment. De cette façon, un calcul approximatif des calories dépensées est effectué. Connaître les calories que nous brûlons au cours de la journée vous aidera à améliorer votre alimentation, en réalisant un meilleur équilibre entre les apports et les dépenses énergétiques.
Distance parcourue Par GPS. Il existe des modèles qui ont leur propre navigateur intégré, bien que la plupart doivent se connecter au mobile pour utiliser son GPS. C’est une autre façon de mesurer votre activité physique, cette fois en kilomètres. Il est particulièrement utile pour les personnes qui pratiquent des sports tels que le cyclisme, le cyclisme, fonctionnement ou en randonnée.
Dormir Il utilise un système appelé actigraphie. Il enregistre les mouvements de votre poignet et votre fréquence cardiaque, qui diminuent ou augmentent en fonction de la phase de sommeil dans laquelle vous vous trouvez. Vous pourrez connaître la qualité de votre repos : combien d’heures vous dormez réellement et, parmi celles-ci, combien d’heures correspondent au sommeil léger et combien au sommeil profond.
Rythme cardiaque Ils utilisent des capteurs optiques ou d’autres techniques plus avancées telles que la bioimpédance. Ces systèmes permettent de détecter la fréquence cardiaque. Grâce à la fréquence cardiaque vous pourrez connaître le niveau d’effort que fait votre corps, ainsi que le stress ou détecter certains problèmes cardiovasculaires.

Cette applications vous pouvez synchroniser avec votre Traqueur de Fitness?

La plupart de ces produits apportent leur propre application pour suivre notre activité. Cependant, il existe des alternatives que vous devez connaître, car elles ont des fonctions supplémentaires qui peuvent être très utiles :

Application Que propose-t-il ?
Google fit Il bénéficie de la collaboration de l’American Heart Association et de l’OMS, qui ont fourni les recommandations indiquées pour améliorer notre santé et pratiquer une activité physique adéquate.
Journal de vie Il se concentre sur une analyse complète de l’activité physique et du sommeil. Ses statistiques complètes nous aideront à améliorer le sommeil et à déterminer l’exercice optimal que nous devons effectuer pour atteindre nos objectifs.
DrapeauFit Conçu spécialement pour les coureurs et les athlètes. Il possède un podomètre qui mesure avec précision la distance parcourue et les pas, ainsi qu’un régulateur de sommeil. Il peut être synchronisé avec d’autres applications pour compléter les informations.
Tenue Il est spécialisé dans l’amélioration de la santé générale. Il dispose d’un compteur de fréquence cardiaque continu, qui est combiné à la mesure d’autres paramètres tels que le niveau d’oxygène dans le sang, la pression artérielle, le podomètre et la gestion du sommeil. De plus, il fournit des conseils de santé quotidiens basés sur les données collectées.

Puis-je faire confiance à un Traqueur de Fitness mesurer ma fréquence cardiaque?

Si vous vous demandez si ces appareils sont fiables pour mesurer la fréquence cardiaque, la réponse est oui. Ces bracelets, pour la plupart, utilisent des capteurs optiques qui émettent une lumière vers les vaisseaux sanguins et leur permettent de percevoir la vitesse à laquelle le sang est pompé vers le cœur. Cette technique est appelée photopléthysmographie.

D’autres bracelets d’activités, notamment haut de gamme, intègrent d’autres technologies plus sophistiquées et plus précises. La fiabilité de ces appareils a été confirmée par de nombreuses études, même s’il faut toujours garder à l’esprit qu’ils présentent des résultats indicatifs et, en aucun cas, ne se substituent à un acte médical.

rythme cardiaque

Pourquoi est-il important de mesurer la fréquence cardiaque avec un Traqueur de Fitness?

La surveillance de notre rythme cardiaque peut vous aider à détecter des changements dans la variabilité de la fréquence cardiaque et, par conséquent, à détecter dans le temps des conditions telles que la fibrillation auriculaire, qui est la pathologie la plus fréquente dans la population.

La meilleure façon de savoir comment interpréter les informations obtenues de votre Traqueur de Fitness est de consulter votre médecin. Cela vous aidera à déterminer quelle est votre fréquence cardiaque normale et quels paramètres vous devez prendre en compte pour éviter d’éventuels accidents.

Est-il important de mesurer les calories que vous consommez avec un Traqueur de Fitness?

Les calories contenues dans les aliments que vous mangez déterminent la quantité d’énergie que votre corps reçoit. Les bracelets d’activité vous permettent de connaître, approximativement, la dépense calorique que vous faites par journée. C’est une information très utile qui vous aidera à bien manger.

Tout est basé sur le maintien d’un équilibre entre apport calorique et dépense énergétique. Votre corps a besoin de calories pour fonctionner, mais trop ou trop peu de calories peuvent entraîner un surpoids ou une malnutrition. Dans ce cas, vous Traqueur de Fitness C’est un allié pour s’assurer que cet équilibre est l’idéal ou, au contraire, vous devez faire quelques ajustements. Ces ajustements ne vous sont pas recommandés : consultez une nutritionniste qui vous évaluera et vous proposera une alternative saine.

Quelles fonctionnalités supplémentaires le trackers de fitness?

Au-delà des caractéristiques de base que la grande majorité des Traqueur de Fitness a, votre bracelet d’activité peut avoir certaines fonctionnalités qui peuvent vous être très utiles et que beaucoup de gens ignorent. Fonce!

  • Réveil: Au moyen d’une légère vibration au poignet, vous pourrez vous réveiller. C’est une alternative moins gênante que le son strident d’un réveil traditionnel et, en plus, elle évite les sursauts.
  • Avis : Utilisez certaines applications téléphoniques depuis l’écran du bracelet. Par exemple, lire des messages ou répondre à des appels.
  • Des incitations: Certains bracelets permettent de partager les résultats avec d’autres et de se fixer des objectifs quotidiens. Cela peut être une excellente incitation à atteindre vos objectifs et à vous améliorer.
  • Le contrôle du poids: Combinez le compteur de calories dépensées avec le suivi de l’apport alimentaire. De cette façon, il pourra réaliser pour vous le bilan des consommations et dépenses énergétiques.
  • Alertes d’inactivité : Certains Traqueur de Fitness Ils peuvent définir des alarmes qui sont activées lorsque vous êtes inactif pendant un certain temps.
  • GPS intégré: Vous pouvez utiliser la fonction navigateur sans avoir à connecter votre bracelet au téléphone. Cet aspect est très utile pour ceux qui pratiquent des sports tels que fonctionnement, car devoir garder le mobile dans sa poche pendant l’activité peut être ennuyeux.
  • Journal d’activité dans des sports spécifiques : Certaines disciplines, comme la natation, nécessitent des capteurs spéciaux qui leur permettent de détecter les mouvements qui sont effectués pendant l’activité. Par conséquent, si vous pratiquez ces types de sports à un niveau professionnel, vous aurez besoin de votre Traqueur de Fitness répondre à cette exigence.

Vous ne devez pas brûler toutes les calories que vous consommez pour éviter de prendre du poids. Le corps a également besoin de calories pour fonctionner.

Ne soyez pas obsédé par les données ! Quelles sont les mauvaises habitudes dérivées de l’utilisation d’un Traqueur de Fitness?

Tout au long de cet article, nous avons expliqué les vertus des bracelets d’activité, mais il existe également des inconvénients liés à une mauvaise utilisation. Afin que vous puissiez avoir une vision globale du produit, nous avons décidé de dresser ce tableau qui met en balance tous les bénéfices évoqués ci-dessus avec les risques qu’ils peuvent engendrer.

Avantage
  • Prise de conscience accrue de votre corps et de votre activité
  • C’est un stimulus pour faire de l’exercice et adopter de saines habitudes de vie
  • Peut prévenir les maladies cardiovasculaires
  • Aide à contrôler l’alimentation et à perdre du poids
  • Cela peut vous aider à mieux dormir
Désavantages
  • Certains utilisateurs peuvent développer une obsession des résultats obtenus, voire une démotivation si les objectifs fixés ne sont pas atteints, et des blessures dues au surentraînement.
  • Les notifications téléphoniques affichées sur l’écran de notre bracelet peuvent distraire votre attention
  • L’information obtenue est une approximation de la réalité et, dans certains cas, elle est interprétée strictement

Sommaire

Comme vous l’avez vu, le Traqueur de Fitness Ce sont d’excellents appareils qui peuvent vous aider à vous sentir mieux, en meilleure santé et vous aider à atteindre vos objectifs physiques et sportifs au quotidien. Cependant, n’oubliez pas de l’utiliser à sa juste mesure et évitez d’être obsédé par lui. Ne faites pas de l’aide un problème.

Nous espérons avoir clarifié tous les doutes que vous pourriez avoir à cet égard. Si vous avez aimé cet article, partagez-le avec ceux qui pourraient être intéressés et, si vous souhaitez faire une requête, vous avez la boîte de commentaires à votre disposition. Merci pour votre temps.

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